关键词： 养生   三伏  

摘要： 三伏天,热至极;雨频降,多湿气。衣要棉,吸汗渍;宽松软,最舒适。味宜淡,食勿腻;营养全,巧调理。药同粥,酸梅汁;食苦味,内火熄。喝开水,补水失;冰镇饮,少为宜。清茶杯,常端起;助养生,心神怡。开空调,勿太低;常开窗,畅呼吸。温水浴,时常洗;讲卫生,贵坚持。夏夜短,按时息;小午休,莫多时。蚊蝇飞,病毒厉;喷药剂,除病疫。骄阳出,烤破皮;防晒品,常备齐。晨昏时,健步走;舒筋骨,健身体。

关键词： 三伏天   情绪中暑  

摘要： '三伏天'是一年当中最热的时候,百姓说的'苦夏'就在此时。在此期间,很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。'三伏天'该如何养生呢?冬病夏治保健康中医有'冬病夏治'的说法,主要是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性的治疗,从而提高机体的抗病能力,使冬季这些病症减轻或者消失,是中医学'天人合一'整体观和'未病先防'疾病预防观的具体运用。

关键词： 养生   防暑   史记  

摘要： 所谓"三伏",是初伏、中伏、末伏的统称,出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,最早起源于春秋时期的秦国,司马迁在《史记·秦纪六》中就有"秦德公二年(公元前676年)初伏"的记载。唐人张守节在《史记正义》中对此作了诠释:“六月三伏之节,起秦德公为之,故云初伏,伏者,隐伏避盛暑也。”

摘要： 天气炎热,出汗很正常,但怎么“出汗”有学问.如果健康的出汗,既能排毒又能祛暑,是养生之道;而如果异常出汗,则要提高警惕.“被动出汗”和“主动出汗”出汗其实分“主动出汗”和“被动出汗”两种,而我们所讲的“养生汗”指的是主动出汗.“当环境气温达到33℃时,人在安静的状态下也会出汗,这种情况下出汗称为‘被动出汗’.”马恰怡解释说.相对于“被动出汗”,如果主动通过某种方式(比如足够强度的体育锻炼)使体内温度升高,毛孔打开,进而出汗,就称为“主动出汗”,比如运动健身.从生理学机制来说,骨骼肌是人体最重要的产热器官.人体安静时,骨骼肌产热仅占全身的20％;而人体运动时,这个比例便大幅度上升;剧烈运动时,骨骼肌产热可高达人体总产热量的90％以上.